Bien qu’il ne soit pas toujours facile de courir la nuit, surtout en hiver, les adeptes de la course à pied commencent à l’essayer. Pour ceux qui travaillent de bon matin et qui ne peuvent pas effectuer leur jogging matinal, la nuit est le seul moment libre pour entretenir son corps. De plus, les joggings nocturnes présentent divers avantages pour la santé, la vigilance et l’équilibre. Voici quelques conseils pratiques pour ceux qui souhaitent passer au jogging de nuit.
Utiliser des équipements adaptés
Tout comme la course à pied en journée, le jogging de nuit nécessite l’utilisation des équipements adaptés. Avant de mettre le nez dehors, pensez d’abord à consulter la météo. Le port du téléphone portable est obligatoire car, en cas de danger d’accident ou d’imprévu, vous serez en mesure de contacter rapidement vos proches.
Vous devez aussi vous équiper d’un appareil d’éclairage qui vous permet d’optimiser la visibilité de votre chemin. A cet effet, le choix d’une lampe frontale s’avère indispensable le site lampefrontale.fr en propose un large choix. Vous pouvez d’ailleurs combiner celle-ci à une run-light ou des vêtements à bandes fluos pour vous rendre visible. N’oubliez pas de mettre un brassard de sécurité que vous pouvez trouver dans les magasins d’équipements pour sportif. Il faut également porter des vêtements chauds étant donné la fraîcheur de la température nocturne.
La course à pied en groupe
Il est toujours préférable d’être accompagné lors d’un jogging de nuit. En plus de vous motiver pour améliorer vos performances, cette alternative vous aide aussi à renforcer votre sécurité. Plus vous courez en nombre, moins vous prenez de risque. En compagnie d’un ami ou de plusieurs coureurs, vous serez susceptible de prendre goût à la course à pied la nuit. Pensez à vous munir de bouteilles d’eau et de nourriture suffisante pour compenser vos dépenses énergétiques.
Il existe également des night run ou des trails nocturnes organisés par des groupes de joggers. Vous pouvez vous renseigner sur les courses nocturnes organisées près de votre quartier pour vous motiver à sortir et à vous entraîner la nuit. De plus, si vous aimez les challenges, n’hésitez pas à participer aux compétitions amicales. Compte tenu des nombreux avantages du jogging de nuit, notamment l’amélioration de la respiration et de la capacité à résister au froid, vous pouvez rapidement prendre goût à la course de nuit.
Courir dans un endroit sécurisé
Puisque la course à pied la nuit ne s’improvise pas, il s’avère nécessaire de bien sélectionner l’endroit où courir. Privilégiez les endroits les plus fréquentés, car ces derniers sont plus sûrs et vous garantissent une meilleure performance. Vous pouvez choisir parmi les stades, les jardins et les parcs les plus près de chez vous.
Si vous préférez partir à la découverte de la nature, vous pouvez parcourir les sentiers que vous connaissez déjà en compagnie d’un ami ou d’autres joggers. Les parcours urbains constituent également une excellente option pour courir en toute tranquillité sans tourner en rond. Courir la nuit vous donne aussi la possibilité de découvrir votre ville sous un autre angle. Si le running nocturne constitue souvent une obligation, il deviendra vite un plaisir si toutes les conditions ci-dessus sont réunies.
